전체 글370 바나나 다이어트? 바나나는 몇 칼로리일까? 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 여러분들은 바나나를 자주 드시나요? 저 같은 경우 매일 바나나를 아침 대신 두 개씩 먹고 있습니다. 다이어트를 위해서이기도 하지만 간편하게 한 끼를 떼울 수 있다는 편리함 때문이기도 합니다. 오늘은 다이어트 할 때 많이 드시고, 또 평소에도 간식으로 많이 드시는 바나나의 효능과 바나나 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 바나나 과연 몇 칼로리일까? 결론부터 말씀드리자면 바나나는 100g에 93칼로리입니다. 이건 토마토 같은 다른 다이어트 식품에 비해 높은 편입니다. 그렇다면 왜 바나나 다이어트를 하는 걸까요? 그건 바로 공복감과 관련이 있습니다. 우리가 먹는 바나나에는 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해 변비를 예방해 줍니다. 게다가 펙틴은 수분을 흡수하여 적게 먹어도 포만감.. 2019. 4. 29. (운동기록) 미 해병대 턱걸이 루틴 6주차 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 이 글은 턱걸이 기록 영상을 위한 글입니다. 저는 군에서 운동을 하며 기록의 중요성을 절실히 느꼈습니다. 그리고 제대를 했습니다. 군에서는 영상을 촬영할 수 없었으나 이제 할 수 있습니다. 그렇기에 운동 기록을 6주마다 영상으로 남기려고 합니다. 미 해병대 턱걸이 루틴 6주차 10/7/6/6/5 입니다. 처음에는 턱걸이 10개도 힘들었는데 이제는 10개는 가뿐한 느낌입니다. 운동 기록을 하며 프로그램을 진행하여 진전이 빠른 느낌입니다. 2019. 4. 27. 운동과 휴식:휴식의 중요성/운동 일수/열정의 노예가 되지 말자 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 오늘은 휴식의 중요성에 대해 이야기하고자 합니다. 우리 대다수는 열정을 강요받는 사회에서 자랐습니다. 열심히 하면 뭐든 이뤄진다는 말을 들었습니다. 저는 그 말을 맹신하지 않습니다. 오히려 노력은 배신하지 않는다는 생각이 큰 착오가 아닐까하는 생각마저 듭니다. 우리는 몸을 키우기 위해 이따금 매일 운동을 합니다. 노력은 배신하지 않을 거라며 말이죠. 하지만 과연 그럴까요? 휴식은 중요하지 않은 걸까요? 왜 쉬면서 운동을 해야하나요? 저는 중학생 시절부터 성인이 된 지금 시점까지 운동을 해 왔습니다. 그간 수 많은 다이어트 방법과 수많은 운동 법을 거쳤고 지금에 이르렀습니다. 현재 저는 양 일 운동을 연달아 하지 않습니다. 하루 하면 다음날은 무조건 쉬거나 꼭 해야 할 경우 전.. 2019. 4. 21. 잘 자는 법:잠 몇 시간 자야 적당할까?/4시간 수면법? 몇 시간 자야할까? 4시간 수면법 과연 충분할까? 오늘은 삶에 있어 무엇보다 중요한 수면에 대해 알아보겠습니다. (졸리면 자야지) 잠은 우리 삶과 땔 수 없는 요소 중 하나입니다. 잠은 보약이라고 합니다. 우리는 마치 숨을 쉬듯 우리는 매일 잠을 잡니다. 하지만 아무리 좋는 보약도 과용한다면 몸에 나쁘기 마련입니다. 그렇담 과연 잠은 몇 시간 자야 적당할까요? 잠 몇 시간 자야할까? 결론부터 말하자면 전문가들은 하루 7시간에서 8시간 사이로 자는 게 제일 적절하다고 말합니다. 정상적 수면은 렘수면(얕은 잠)과 비렘수면(깊은 잠)이 60분~100분 주기로 3~5회 반복됩니다. 즉 7~8시간 정도 수면을 취해야 이 주기를 이룰 수 있는 것입니다. 아래 수면주기 표를 보시면 이해하기 빠를 것입니다. (수면 주.. 2019. 4. 18. 이전 1 ··· 88 89 90 91 92 93 다음
