바나나 다이어트? 바나나는 몇 칼로리일까?

 봉쥬르 평온한 둠파치입니다.
 
 여러분들은 바나나를 자주 드시나요? 저 같은 경우 매일 바나나를 아침 대신 두 개씩 먹고 있습니다. 다이어트를 위해서이기도 하지만 간편하게 한 끼를 떼울 수 있다는 편리함 때문이기도 합니다.

 오늘은 다이어트 할 때 많이 드시고, 또 평소에도 간식으로 많이 드시는 바나나의 효능과 바나나 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 바나나 과연 몇 칼로리일까?

 결론부터 말씀드리자면 바나나는 100g에 93칼로리입니다. 이건 토마토 같은 다른 다이어트 식품에 비해 높은 편입니다. 그렇다면 왜 바나나 다이어트를 하는 걸까요? 그건 바로 공복감과 관련이 있습니다.

 우리가 먹는 바나나에는 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해 변비를 예방해 줍니다. 게다가 펙틴은 수분을 흡수하여 적게 먹어도 포만감을 느끼게 도와준답니다.

 게다가 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 건강한 식품입니다. (무엇보다 가격도 싸잖나요.)
 하루에 바나나를 2개 섭취하면 칼륨이 혈압을 무려 10%나 낮춰준다고 하니, 정말 고마운 식품이죠?
 그럼 바나나 다이어트는 어떻게 할까요?

 바나나 다이어트 방법

 일반적인 바나나 다이어트 방법은 아침에 바나나 2개와 미지근한 물 한 잔을 식사 대신 하는 것입니다. 아침에 음식을 먹게 되면 오히려 굶는 것보다 하루종일 섭취하는 칼로리가 줄어든다고 합니다.
 점심 저녁은 저칼로리 식품을 먹습니다. 흰색 식품은 피하는데 좋습니다. (밀가루, 밀가루 가공식품, 쌀밥 등) (사실 우리는 이미 무얼 먹으면 안되는지 알고 있잖나요?)

 게다가 이러한 바나나 다이어트의 경우 하루 3끼 바나나를 먹는 것보다 건강에 좋고 또 오래 지속할 수 있습니다. 사실 우리의 목표는 다이어트 뿐이 아닌 다이어트 후 그 몸을 유지하는 것이기에 유지어트를 해야합니다.
사람의 몸이 변한 체중에 익숙해지려면 6개월 정도의 시간이 필요하다고 하니, 바나나 다이어트로 살을 빼더라도 살이 빠지는 가벼운 식습관을 유지해야합니다.

 (몸에 좋은 바나나를 드세요옷!)

 이상 바나나 다이어트와 바나나 칼로리에 대해 알아보았습니다. 여러분의 다이어트가 성공하기를 바라겠습니다.