분류 전체보기370 닭가슴살 다이어트/닭가슴살 단백질 량은 얼마일까? 인슐린과 다이어트 많은 분들이 체중을 감량하거나 운동을 할 때 단백질을 섭취하려는 목적으로 닭가슴살을 먹습니다. 하지만 과연 닭가슴살 다이어트를 할 때 닭가슴살이 몇칼로리인지 얼마만큼의 단백질이 들었는지 알고 드시나요? 오늘 주제는 닭가슴살 입니다. (닭가슴살은 실은 맛있다) 닭가슴살 단백질 얼마나 들었을까? 닭가슴살은 무게의 약 23%정도가 단밸질로 이루어져 있는 고단백 식품입니다. 이는 다이어트에 큰 도움을 주는디 다이어트를 할 때는 단백질을 충분히 섭취하는 게 중요하기 때문입니다. 그래야 근 손실을 최소화하고 인슐린에 대한 저항을 줄이고 식욕을 줄일 수 있습니다. 또한 닭가슴살은 그 퍽퍽함으로 알 수 있 듯 저지방 식품이기도 합니다. 닭가슴살 100g에는 단 1g 정도의 지방만 존재 할 뿐입니다. (요새 유행하는 고.. 2019. 7. 18. 운동노트의 중요성/직접 겪은 운동노트의 장점 운동 할 때 운동노트의 중요성 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 얼마 전 제가 쓰던 운동노트를 잃어버렸습니다. 어떤 운동을 하든간에 가지고 다닌 탓에 어디서 분실했는지도 알 수 없게 되어버렸습니다. 군대 생활을 하며 쓰던거라 2년간의 기록이 담겨있는 운동노트였습니다. 안타깝지만, 저는 새로운 운동노트를 마련 할 수밖에 없어졌습니다. 그럼 이 시점에서 제가 생각하는 운동노트의 장점에 대해, 운동에서 기록의 장점에 대해 정리해보고자합니다. 1. 강해짐을 확인한다. 저는 보디빌딩식 운동, 즉 근육을 키우려는 목적으로 운동을 하지 않고 있습니다. 그렇기에 근육의 부피 성장이 눈에 띄는 수준이 아니기에 거울 앞에 서서 몸을 확인하는 걸로 운동의 결과를 평가하기에는 마땅치 않은 부분이 많습니다. 하지만 운동노트로 제 운.. 2019. 5. 13. 계란의 효능:계란노른자는 해로운가? 계란 다이어트? 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 다들 계란 많이 드시나요? 운동을 하시는 분이든 그렇지 않은 분이든 주변에서 계란을 매우 쉽게 접하게 되리라 생각합니다. 다이어트를 하시는 분들도 계란을 많이 드시죠. 그런 분들은 계란 칼로리가 궁금하실 수도 있습니다. 운동 하시는 분들은 단백질 섭취를 위해 계란을 많이 드시더군요. 우리가 먹는 대부분의 음식에는 달걀이 들어있죠. 그러므로 유늘은 계란의 효능에 대해 알아보겠습니다. 계란 영양성분 우선은 계란의 영양성분부터 알아봅시다. 과연 계란은 몇 칼로리일까요? 일반적인 계란 1개는 74칼로리이며, 단백질 6.29g과 지방 4.97g이 들어있습니다. 콜레스테롤은 212mg이 들어있습니다. 나트륨, 칼륨은 각각 70mg, 67mg이 들었습니다. 계란 노른자는 해로운가? 계란 .. 2019. 5. 3. 턱걸이, 풀업 자세/턱걸이 잘하는법/넓은 등 만들기 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 다들 여름이 다가오는 시기가 되면 몸을 만들고 바다에 가서 뽐내고 싶다는 목표가 생길 것입니다. 하지만 오늘도 작심삼일에 머물러 있지 않나요? 하지만 이 게시글에 들어왔다는 것은 이미 운동에 대한 조사를 하고 있다는 의미이기에 당신은 반 이상 성공한 것입니다. 이제 이 글을 보고 실천에 옮기기만 하면 됩니다. 오늘은 최고의 등 운동인 턱걸이 하는 법과 턱걸이 정자세에 대해 알아보겠습니다. 턱걸이 정자세? 아니 턱걸이를 그냥 하면 되지 무슨 턱걸이 자세까지 신경을 씁니까?! 턱걸이 정자세가 대체 뭔데요. 운동하는데 그런 것까지 신경써야 해요? 예, 맞는 말입니다. 굳이 턱걸이를 하는데 자세를 신경 쓸 필요가 있을까 하는 생각이 들기도 합니다. 하지만 완벽한 자세로 하면 몸 또한.. 2019. 4. 30. 이전 1 ··· 87 88 89 90 91 92 93 다음
