삐었을 때 냉찜질? 접질린 다리 치료

 또 운동하다가 손목을 다쳤습니다. 예전에 손목 인대가 크게 다친 일(인대를 다치는 걸 염좌라고 합니다)이 있었는데, 군대에서 다친 터라 제가 의무병임에도 불구하고 제대로 된 치료를 하지 못해 약한 손목이 아직까지 연약한 상태로 남게 되었습니다.

 손목이나 발목을 삔다면 제 때 제대로 된 치료를 할 필요가 있습니다. 그렇지 않다면 저처럼 쉽게 다치는 연약한 유리 몸이 되고 말 것입니다.

 그렇담 발목이 삐었을 때 냉찜질을 해야할까요 온찜질을 해야 할까요? 살다보면 생각보다 발목을 삘 일이 많기에 한 번은 알아놓고 기억해놓는 것이 중요합니다.

 발목 삐었을 때 어떻게 해야할까?

 발목이 삐었을 때는 RICE를 기억하시면 됩니다.(이런 걸 쓰고 있으니 군대 생각 나는군요)
바로
Rest
Ice
Compression
Elavation

그렇담 이게 무엇이냐? 차례대로 알아보도록 하겠습니다

 Rest: 휴식입니다. 당연하지만 염좌가 생긴 발목이나 팔목을 사용하지않고 나을 때까지 쉬어주도록 합니다.

 Ice: 얼음, 즉 냉찜질입니다. 네 맞습니다. 발목 팔목 삐었을 때는 우선 냉찜질입니다. 얼음찜질은 혈관을 수축시켜 붓기를 빼고 통증을 감소시켜줍니다.

 Compression: 압박, 즉 압박붕대나 아대 등을 뜻합니다. 이는 또 휴식과 연관됩니다. 다친 부위가 움직이지 않도록 고정해줍니다. 마치 깁스를 한 것 처럼 말입니다.

 Elevation : 거상입니다. 다친 다리를 심장보다 높게 들어 부종을 최소화해줍니다. 누워서 발 밑에 배게를 까는 식으로 쉽게 가능합니다.


 쉽게 말해 붕대를 대고 냉찜질 하고 다리를 높게 해놓고 쉬면 됩니다. 참 쉽죠? 보통 이렇게 한 후 2~3일이 지나면 염좌가 낫게 됩니다. 이 경우 보통 1도 염좌입니다(일주일 내로 나을 수 있습니다).

 하지만 일주일이 지나도 붓기가 빠지지 않거나 통증이 심각한 경우 당연히 병원을 찾아보는 것이 좋습니다. 바로 정형외과로 갑시다. 왜냐하면 2도 염좌일 확률이 크기 때문입니다.

2도 엄좌란 손상이 심해 통증이 격렬하고 붓기가 가라앉지 않으며 인대 속 신경과 혈관을 다친 경우입니다. 이렇게 심각한 상태인데 혼자 치료하려다 저처럼 만성적으로 손목을 다치는 사람이 되고 말 겁니다.


 자! 다들 발목을 삐셨으면 얼른 쉬기부터 시작합시다 !!!!!