작은 창업50 맨몸운동 백레버/강력한 후면 운동 안녕하세요. 오늘은 백레버에 대해 정리하고자 이 글을 작성하게 되었습니다. 백레버가 무엇이냐? 백문이 불여일견, 그림으로 보시죠. 맨몸운동 백레버 (사진출처 : 데스런) 사진에 보이는 자세가 바로 백레버입니다. 보기에는 별 것 아닌 것 같은데 해보면 처음에는 거꾸로 매달리는 것조차 안 될 것입니다. 제가 감히 이 백레버가 '최고의 등 운동'이라고 할 수는 없지만 밸런스 있는 몸을 만들고 기능성 있는 몸을 만드는 데에는 충분히 도움이 된다고 생각합니다. 그럼 백레버는 어디에 자극이 갈까요? 몸을 바치기 위한악력과 어깨 전면, 그리고 몸을 일자로 만들기 위한 등 하부 코어 등에 자극이 갑니다. 백레버 그립 백레버는 그립(잡는 방식)에 따라 난이도가 달라지게 됩니다. 일반적인 풀업 그립으로 알려진 그립인 오버.. 2019. 8. 3. (운동기록) 미 해병대 턱걸이 루틴 6주차 봉쥬르 평온한 둠파치입니다. 이 글은 턱걸이 기록 영상을 위한 글입니다. 저는 군에서 운동을 하며 기록의 중요성을 절실히 느꼈습니다. 그리고 제대를 했습니다. 군에서는 영상을 촬영할 수 없었으나 이제 할 수 있습니다. 그렇기에 운동 기록을 6주마다 영상으로 남기려고 합니다. 미 해병대 턱걸이 루틴 6주차 10/7/6/6/5 입니다. 처음에는 턱걸이 10개도 힘들었는데 이제는 10개는 가뿐한 느낌입니다. 운동 기록을 하며 프로그램을 진행하여 진전이 빠른 느낌입니다. 2019. 4. 27. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
