물의 다이어트 효과/물의 효능 정리

오늘은 물의 효능에 대해서 알아보도록 하겠다.

 우리 모두는 물을 마신다. 당연하다. 물은 다이어트에도 좋다. 모두가 그렇게 생각한다.

 우리 몸의 70퍼센트는 물이다. 그만큼 물은 중요하다. 근육은 75%, 뇌는 86퍼, 뼈는 약 22%의 물을 가진다. 수분이 5%만 모자라도 우리는 혼수상태에 빠지게 된다. 만약 20%의 수분이 부족하게 되면 사망에 이를 수 있다.

그렇담 대체 물은 무엇때문에 중요한 것일까? 단순히 부족하면 죽기 때문에? 물의 효능이 무엇일까?

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 물의 효능

1, 물은 다이어트에 도움이 된다.

 현대 시대를 살면서 다이어트를 하지 않아본 사람은 굉장히 드물 것이라고 생각한다. 외모지상주의다. 관리는 필수인 시대에 살고 있다. 이때 물이 다이어트에 도움이 된다는 사실이 분명한 이점을 가진다. 평소 물을 꾸준히 마시면 공복감과 식욕이 줄어 식사량이 줄어들게 된다.

 게다가 우리 몸은 때때로 갈증을 공복으로 착각하기도 한다. 즉 목이 마른데 배가 고픈 줄 알고 음식을 먹어달라고 말썽을 부리는 것이다. 물은 이 말도 안되는 땡깡을 막아준다.

 게다가 물이 부족한 만성 탈수가 약 3개월간 이어지게 되면 부종이 생겨 비만해지게 된다. 그러니 다이어트를 할 때 물은 수시로 마셔줘야 한다고 할 수 있다. 물을 마시는 것만으로 쉽게 비만해 지는 걸 막을 수 있다.

 2, 물은 독소를 제거해준다-물은 피부를 좋게 해준다.

 

 물을 많이 마시면 체내에 있는 독소와 노폐물을 깔끔하게 제거해준다. 물을 많이 마셨더니 노랗던 오줌이 투명하게 나왔던 경험이 있을 것이다. 체내에 독소가 사라지게 되면 각종 병에 걸릴 확률이 줄어들게 된다. 게다가 각종 유해물질과 노폐물을 제거하고 피부에 수분을 공급해줌으로써 피부 트러블과 주름을 완화시켜준다.

 3, 물은 운동 효과를 높인다.

 물을 많이 마시면 근육이 제 힘을 내는 데 도움이 된다. 신체에 물이 부족하면 근육이 쉽게 지치기 때문이다. 그렇기에 운동하기 전 물을 한 잔 마시면 운동에 큰 도움이 된다. 게다가 운동을 하면 몸의 수분이 금새 사라지게 되니 수분 섭취는 필수라고 할 수 있다.

 4, 물은 피로를 감소시킨다.

 신체 내에 수분이 부족하게 되면 신진 대사 기능이 떨어진다. 에너지 대사가 느려지고 몸이 무기력해진다. 이는 피로로 이어지게 된다. 이러한 수분 부족이 길어지면 편두통 등 각종 고통에 시달릴 수 있다. 따라서 갈증이 없더라도 수시로 물을 마셔주면 피로 회복이 도움이 된다.

 특히 잠들기 30분 전 한 잔의 물은 밤새 수분이 부족하지 않게 돕고 숙면을 돕게 된다. 단 너무 많은 물을 마시면 수면을 방해하니 적당한 량의 물을 섭취하는 것이 좋다.

 5, 물은 숙취를 해소시켜준다.

 숙취가 있다면 물을 마시는게 최고다. 물은 자극적이지도 않으며 당과 함께 숙취를 제거해주는 최고의 도우미가 될 수 있다.

 숙취 해소에 좋은 음식들

 6, 물은 혈액 순환을 돕는다.

 혈액 순환은 중요하다. 혈액은 면역 반응을 일으키고 산소를 운반하며 독성 물질을 제거하고 체온을 유지한다. 이러한 혈액의 80%는 수분으로 이루어져 있다.

 이때 물을 마시지 않아 혈액에 수분이 부족해지면 혈액 농도가 높아져 혈액순환이 어려워진다. 즉 물을 마시면 혈액 순환이 활발해지고 건강한 신경계, 면연력을 얻는 데 도움이 된다.

 7, 물은 소화를 돕는다.

 섭취된 음식이 몸에 흡수되는 모든 과정에서는 물이 필요하다. 그렇기에 평소 자신이 소화를 잘 못 시킨다면 물을 적게 마시지 않는지 살펴보아야 한다.

 변비는 변이 대장을 통과할 때 대장에서 수분을 지나치게 흡수하면서 발생하게 된다. 이때 몸에 수분이 모자라면 변이 딱딱해지게 된다. 변비를 해결하기 위해서는 매일 아침에 공복 상태로 차가운 물 한 잔을 마시면 도움이 된다.