턱걸이 개수 늘리기1 턱걸이 개수 늘리기:미국 해병대 턱걸이 루틴/턱걸이 증가 프로그램 미국 해병대 턱걸이 루틴 (recon pull-up program) 봉쥬르 여러분. 평온한 둠파치입니다. 오늘은 턱걸이 개수를 늘리기 위한 미군 해병대 루틴이라는 운동 프로그램을 가져왔습니다. 운동을 하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤을 밥한 이름일 겁니다. 이 루틴을 영문 그대로 해석하면 수색대 턱걸이 프로그램 입니다. 한국은 해병대 수색대가 유명하죠. 그들보다 훨씬 유명한 미국 수색대! 최정예로 유명한 미국 해병대 루틴, 과연 어떻게 하는 걸까요? 미국 해병대 루틴 방법 이해를 돕기 위해 정리가 잘 된 표를 하나 가지고 왔습니다. 아래 표를 보시죠. (미국 해병대 루틴 표) 미국 해병대 루틴은 총 38주로 이뤄진 프로그램입니다. 표에 따르면 38주차 되는 날에는 첫 세트에 31회의 턱걸이를 수행할 수 .. 2019. 4. 11. 이전 1 다음
