잘자는법1 잘 자는 법:잠 몇 시간 자야 적당할까?/4시간 수면법? 몇 시간 자야할까? 4시간 수면법 과연 충분할까? 오늘은 삶에 있어 무엇보다 중요한 수면에 대해 알아보겠습니다. (졸리면 자야지) 잠은 우리 삶과 땔 수 없는 요소 중 하나입니다. 잠은 보약이라고 합니다. 우리는 마치 숨을 쉬듯 우리는 매일 잠을 잡니다. 하지만 아무리 좋는 보약도 과용한다면 몸에 나쁘기 마련입니다. 그렇담 과연 잠은 몇 시간 자야 적당할까요? 잠 몇 시간 자야할까? 결론부터 말하자면 전문가들은 하루 7시간에서 8시간 사이로 자는 게 제일 적절하다고 말합니다. 정상적 수면은 렘수면(얕은 잠)과 비렘수면(깊은 잠)이 60분~100분 주기로 3~5회 반복됩니다. 즉 7~8시간 정도 수면을 취해야 이 주기를 이룰 수 있는 것입니다. 아래 수면주기 표를 보시면 이해하기 빠를 것입니다. (수면 주.. 2019. 4. 18. 이전 1 다음
