스트랭스1 스트렝스 키우기:스트롱리프트 5x5 루틴/힘은 어떻게 키울까? 봉쥬르 여러분 평온한 둠파치입니다. 오늘은 힘을 키우기 위한 간단하지만 강렬한 스트롱리프트 프로그램을 소개해 드리겠습니다. 스트롱리프트 5x5 루틴 (stronlift 5x5 routine) 스트롱리프트 5x5 루틴은 많은 장점이 있으며 검증된 운동법입니다. 이 프로그램으로 당신의 힘은 무지막지하게 상승 할 것입니다. 이 프로그램을 이용하면 일주일에 3번, 한 번 운동시 45분정도 시간을 사용하게 됩니다. 스트롱리프트 5x5루틴 방법 5x5는 5세트 5회를 의미합니다. 스트롱리프트 프로그램은 워크아웃A와 워크아웃B를 일주일에 3번 교대로 반복하여 진행합니다. 휴식시간은 90초로 합니다. 단 5회를 실패했을시 5분 휴식시간을 가져 다음 운동에 집중할 수 있도록 합니다. 운동은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레.. 2019. 4. 12. 이전 1 다음
